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Gratos

MAN959 Équilibre vie professionnelle et vie personnelle à l’ère du digital

Dans un monde « tout-connecté », cette formation apporte des solutions pour trouver votre équilibre professionnel et personnel.

Pré-requis

Aucun.

Pédagogie

Exposé, cas pratiques, ateliers en groupes, autodiagnostics, échanges d’expériences, évaluation de l’acquisition des connaissances.

Objectifs professionnels

  • Gagner du temps en optimisant l’utilisation du digital.
  • Comprendre ce qu’est l’équilibre pour le cerveau.
  • Trouver la frontière entre vie professionnelle et vie privée.
  • Gagner en sérénité en renforçant ses propres sources d’équilibre.

Contenu

Je ne déconnecte jamais… Quel est l’impact du digital sur mon équilibre ?

  • Être joignable partout, tout le temps, une réalité vécue par beaucoup,
  • Ce que les nouvelles technologies changent,
  • Outil autodiagnostic : dans quelles mesures suis-je capable de déconnecter ?

Faut-il vraiment que j’équilibre ?

  • Les risques : burn-out, mauvaise gestion des émotions, frustration, démotivation…
  • Ce que nous disent les neurosciences du fonctionnement optimal du cerveau,
  • Les 7 piliers de l’équilibre, 7 domaines impactent l’équilibre cœur-corps-cerveau,
  • Parmi eux, le sport, le sommeil, l’apprentissage, les relations sociales et familiales…
  • Que puis-je faire pour équilibrer mon quotidien sans le révolutionner ?

Facile à dire, pas facile à faire… Comment mettre ma frontière ?

  • J’optimise mes outils digitaux,
  • Mails, réseaux sociaux, communications instantanées, réalité virtuelle.. Ancrer les réflexes d’équilibre et d’efficacité avec ces outils,
  • Ai-je le droit de déconnecter ? La loi, les règles internes, les règles à expliciter,
  • Est-ce que je m’autorise à déconnecter ? Que faire ? Quand m’arrêter ? Immédiateté, culpabilité, pression… astuces pour y faire face,
  • Est-ce que je sais comment déconnecter ? Outils de priorisation et d’organisation,
  • Mettre de l’équilibre dans un quotidien chargé : micro pratiques pour savoir se ressourcer, réapprendre à ne rien faire pour un cerveau plus efficace (respiration, récupération flash, temps morts créatifs..)
  • Identifier mes sources d’énergie.

Comment puis-je tenir dans la durée ?

  • les 3 principes qui permettent d’inscrire une décision dans le temps,
  • Applications smartphone et outils digitaux au service de l’équilibre.

Animateur

Mickael LOEUILLE, Formateur et coach certifié

Concepteur

CSP

Informations complémentaires

Qualification des formateurs

Les formateurs sont des professionnels sélectionnés pour leur maîtrise du sujet enseigné et leur expérience pratique afin de proposer une approche pragmatique et concrète des sujets traités.

Moyens pédagogiques et d’encadrement

Salles de formation disposant des matériels pédagogiques et techniques nécessaires (paperboard, vidéoprojecteur, visioconférence …) au bon déroulement de la formation.

Moyens d'évaluation de l'atteinte des objectifs

Questionnaire de validation des acquis.

Moyens de suivi de l'exécution de l'action

Feuille de présence signée par les participants ou rapport de connexion si classe virtuelle.

Les participants du cours

Toujours pas de participant

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Avis sur le cours

Toujours pas de commentaires

Je ne déconnecte jamais… Quel est l’impact du digital sur mon équilibre ?

  • Être joignable partout, tout le temps, une réalité vécue par beaucoup,
  • Ce que les nouvelles technologies changent,
  • Outil autodiagnostic : dans quelles mesures suis-je capable de déconnecter ?

Faut-il vraiment que j’équilibre ?

  • Les risques : burn-out, mauvaise gestion des émotions, frustration, démotivation…
  • Ce que nous disent les neurosciences du fonctionnement optimal du cerveau,
  • Les 7 piliers de l’équilibre, 7 domaines impactent l’équilibre cœur-corps-cerveau,
  • Parmi eux, le sport, le sommeil, l’apprentissage, les relations sociales et familiales…
  • Que puis-je faire pour équilibrer mon quotidien sans le révolutionner ?

Facile à dire, pas facile à faire… Comment mettre ma frontière ?

  • J’optimise mes outils digitaux,
  • Mails, réseaux sociaux, communications instantanées, réalité virtuelle.. Ancrer les réflexes d’équilibre et d’efficacité avec ces outils,
  • Ai-je le droit de déconnecter ? La loi, les règles internes, les règles à expliciter,
  • Est-ce que je m’autorise à déconnecter ? Que faire ? Quand m’arrêter ? Immédiateté, culpabilité, pression… astuces pour y faire face,
  • Est-ce que je sais comment déconnecter ? Outils de priorisation et d’organisation,
  • Mettre de l’équilibre dans un quotidien chargé : micro pratiques pour savoir se ressourcer, réapprendre à ne rien faire pour un cerveau plus efficace (respiration, récupération flash, temps morts créatifs..)
  • Identifier mes sources d’énergie.

Comment puis-je tenir dans la durée ?

  • les 3 principes qui permettent d’inscrire une décision dans le temps,
  • Applications smartphone et outils digitaux au service de l’équilibre.

Exposé, cas pratiques, ateliers en groupes, autodiagnostics, échanges d’expériences, évaluation de l’acquisition des connaissances.

Aucun.

Nos principaux enseignants

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